Healthy New Year's resolutions for children and adolescents

El comienzo de un nuevo año es un buen momento para ayudar a tus hijos en la formación de buenos hábitos que le puedan garantizar un año nuevo feliz, saludable y seguro.

¡Crear resoluciones de Año Nuevo puede ser una forma divertida de hacerlo!
Es importante establecer metas saludables con los hijos y ser realista acerca de esas metas. Según su edad pueden hacer una cartelera con dibujos o fotos para hacerlo más motivador. Hacer resoluciones juntos: elijan quizás una o dos metas que quieran establecer como sus propósitos de Año Nuevo.

La siguiente lista son ideas para que hables con tus niños y las pongas en práctica de acuerdo con su edad.

Ideas de resoluciones de Año Nuevo para niños en edad preescolar:

• Me esforzaré por recoger mis juguetes y los pondré en el lugar que les corresponde.
• Me cepillaré los dientes dos veces al día.
• Me lavaré las manos después de ir al baño y antes de comer.
• Probaré nuevos alimentos cuando pueda, especialmente las verduras de diferentes colores.
• Aprenderé a limpiar la mesa después de terminar de comer.
• Seré amable con todos los animales. Aprenderé a preguntarle primero a sus dueños si puedo acariciarlos.
• Siempre tomaré la mano de un adulto cada vez que cruce la calle.
• Seré amable con los niños que necesiten un amigo o que parezcan estar tristes o solitarios.
• Hablaré con mis padres o un adulto de confianza cuando necesite ayuda o cuando me sienta atemorizado.

Ideas de resoluciones de Año Nuevo para niños de 5 a 12 años de edad

• Beberé agua todos los días, los refrescos y las bebidas de frutas serán solamente para ocasiones especiales.
• Siempre usaré el cinturón de seguridad cada vez que vaya en un automóvil.
• Encontraré una actividad física (como jugar al pega-pega, saltar lazo, bailar o montar en bicicleta) o un deporte que me guste y lo haré tres veces a la semana.
• Siempre usaré casco cuando monte mi bicicleta.
• Seré amable con los niños que necesiten amigos o que se le dificulte hacer amigos invitándolos a unirse a actividades tales como deportes o juegos.
• Le informaré a un adulto de cualquier acto de hostigamiento o acoso (bullying) que pueda ver o enterarme para ayudar a que la escuela sea un lugar seguro para todos.
• Mantendré siempre mi información personal segura y no le comunicaré a otros en el Internet mi nombre, domicilio, el nombre de mi escuela o mi número de teléfono. Asimismo, nunca enviaré, sin el permiso de mis padres, una fotografía mía a alguien con el que este chateando en el computador.
• Hablaré con uno de mis padres o un adulto de confianza cuando tenga un problema o me sienta preocupado o estresado.
• Seguiré las reglas de mi hogar referente al uso del internet y los videojuegos.
  Prestaré libros de la biblioteca de mi escuela para leer en casa

Ideas de resoluciones de Año Nuevo para niños de 13 años de edad en adelante

• Comeré dos porciones de frutas y verduras todos los días.
• Practicaré actividades físicas divertidas
• Comeré alimentos nutritivos en las porciones adecuadas.
• Cuando tenga tiempo libre para usar dispositivos digitales, escogeré programas de televisión y videojuegos educativos, de alta calidad y sin violencia que disfrute.
• Respetaré las reglas de mi hogar referente al uso del internet y los videojuegos.
• Dormiré de 8 a 10 horas cada noche.
• Ayudaré a mi comunidad. Dedicaré parte de mi tiempo para ayudar a otros, trabajando con grupos comunitarios u otros grupos que ayuden a las personas necesitadas. Estas actividades me harán sentir mejor acerca de mi comunidad y de mí mismo.
• Cuando me sienta enojado o estresado, me tomaré un descanso y buscaré otras formas que me ayuden a afrontar el estrés, como hacer ejercicio, leer, escribir en un diario, o comentar mi problema con uno de mis padres o con un amigo.
• Cuando enfrente una decisión difícil, hablaré acerca de mis opciones con un adulto en quien pueda confiar.
• Cuando me dé cuenta de que mis amigos se están peleando, los están acosando o están eligiendo prácticas arriesgadas, buscaré a un adulto en quien confíe para intentar encontrar una manera de ayudar.
• Seré cuidadoso acerca de con quién elijo salir a una cita. Trataré a la otra persona con respeto y sin obligarlos a hacer algo que no quieren hacer.
• Resistiré la presión de mis compañeros para que pruebe los cigarrillos, las drogas o el alcohol. También evitaré el consumo de cigarrillos electrónicos.
• Me comprometo a no hablar por el celular o a enviar mensajes de texto mientras conduzca un automóvil y a ponerme siempre el cinturón de seguridad.